ข้อเท้าแพลงn เป็นอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยมาก และแม้แต่เพื่อนบางคนก็อาจมีหูดที่เท้าเมื่อเดินตามปกติหลังจากข้อเท้าแพลง ปฏิกิริยาแรกของหลายๆ คนคือการขยับข้อเท้าก่อน ผู้คนได้รับชัยชนะ'ไม่ค่อยสนใจฉันเท่าไหร่ไม่มีอาการปวดหรือปวดเพียงเล็กน้อยบางคนคิดว่าข้อเท้าบิดเป็นเพียงอาการบาดเจ็บเล็กๆ น้อยๆ เท่านั้น และถือเป็นการดีที่จะทา สามารถรักษาให้หายได้ด้วยการผ้าพันแผล.
ดังนั้น,คืออะไรข้อเท้าแพลง?และ เราควรมองและจัดการกับ “สิ่งเล็กๆ น้อยๆ” ของการกัดเท้าอย่างไร?
เริ่มต้นด้วยพูดคุยเกี่ยวกับเด็ก'ข้อเท้าแพลง
หากลูกมีอาการป่วยบ่อยๆaข้อเท้าแพลงในฐานะพ่อแม่และผู้ปกครอง สิ่งแรกที่ต้องพิจารณาคือพัฒนาการส่วนโค้งของเด็กส่วนโค้งของเท้าเด็กจะค่อยๆ เกิดขึ้นหลังจากชั้นไขมันเสื่อมลงIหากเท้าของเด็กยังด้อยพัฒนา อาจทำให้ความแข็งแรงของส่วนโค้งไม่เพียงพอเมื่อเดินจะวางจุดศูนย์ถ่วงไว้ที่ศูนย์กลางของพื้นรองเท้าไม่ได้ แต่มุ่งความสนใจไปที่พื้นรองเท้า ซึ่งทำให้มีโอกาสเกิดเท้าคดมากขึ้น
อีกด้วยเด็กมีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริวได้ง่ายซึ่งอาจเกิดจากรองเท้าที่ไม่สบายหากพื้นรองเท้านิ่มเกินไปหรือส่วนบนต่ำเกินไป ความมั่นคงของข้อเท้าจะแย่ลงและไม่มีการรองรับและการป้องกันหากเท้าไม่มั่นคงก็อาจทำให้กข้อเท้าแพลง
อีกเหตุผลหนึ่งก็คือ aข้อเท้าแพลงอาจเป็นอาการของการขาดแคลเซียมIจำเป็นต้องใส่ใจเรื่องโภชนาการ เสริมอาหารที่มีแคลเซียมอย่างเหมาะสม และบำบัดด้วยการเสริมแคลเซียมหากจำเป็น
Mผู้ใหญ่คนใดด้วยต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการข้อเท้าแพลง.เหตุผลนี้คืออะไร?ที่นี่เราวิเคราะห์จากสามด้านเป็นหลัก
1.อาจจะเกิดจากรองเท้า Pผู้เข้าร่วมWHOมักสวมรองเท้าส้นสูงจะทำให้เท้าไม่มั่นคงIทำให้เกิดข้อแพลงที่ข้อเท้าได้ง่ายมาก ในขณะที่เดิน.
2. อาจเกิดจากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณข้อข้อเท้าไม่เพียงพอตัวอย่างเช่น,สำนักงาน คนงานหรือผู้สูงอายุใครมีการไม่ออกกำลังกายเป็นเวลานานและขาดการออกกำลังกายอาจทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงไม่เพียงพอในส่วนที่กล่าวมาข้างต้นในกระบวนการเดินคุณอาจมีอาการเคล็ดได้
3.อาจจะเกิดจากan เก่าบาดเจ็บ.เช่น หลังจากข้อเท้าแพลงแล้วไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีIอาจนำไปสู่การคลายตัวของเอ็นในส่วนนี้หรือทำให้เกิดความไม่มั่นคงของข้อต่อโดยตรงในช่วงระยะเวลาต่อไปนี้it อาจทำให้เกิด a ข้อเท้าแพลงซ้ำแล้วซ้ำเล่า
หลังจากข้อเท้าแพลง ข้อต่อนั้นเจ็บปวดและคุณอาจคิดว่าt'นั่ง. Mเท้าที่แพลงจะอยู่ในตำแหน่ง varus ของข้อเท้าเมื่อแพลงสถานที่ อยู่ในตำแหน่ง varus เอ็นที่บาดเจ็บด้านข้างจะถูกดึงทันทีทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง
เพื่อบรรเทาอาการปวด ร่างกายมนุษย์จะทำการเคลื่อนไหวชดเชยโดยไม่รู้ตัว และใช้ด้านในของเท้าลงบนพื้นโดยไม่รู้ตัวเพื่อเพิ่มมุมของข้อเท้า valgus ลดการยึดเกาะของเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บ และบรรเทาอาการปวดอย่างไรก็ตาม การเดินดังกล่าวจะทำให้มุม valgus ของข้อเท้าเพิ่มขึ้น และค่อยๆ เปลี่ยนแปลงและก่อให้เกิดเส้นแรงของแขนขาส่วนล่างที่ไม่ถูกต้องในระยะต่อมา
อาการปวดข้อเท้าก็บรรเทาลงได้นะt it อีกด้วยทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อน่องและต้นขา อาการไม่สบายข้อเข่า และความตึงของกล้ามเนื้อเอว
ดังนั้นอย่าประมาทข้อเท้าแพลงสุขภาพเท้ามีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับร่างกายของเราWควรใส่ใจกับสุขภาพเท้า ค้นหาปัญหาอย่างทันท่วงที และไปยังสถานที่ระดับมืออาชีพเพื่อการฟื้นฟูและการรักษาเพื่อให้แน่ใจว่าเส้นความแข็งแรงของรยางค์ล่างถูกต้อง
