Ayak bileği burkulmasın çok yaygın bir spor yaralanmasıdır ve hatta bazı arkadaşlarda normal yürüdüklerinde ayak siğili oluşabilir.Ayak bileği burkulması sonrasında birçok kişinin ilk tepkisi önce ayak bileğini hareket ettirmek olur. İnsanlar kazandı'fazla dikkat etmiyorumHiç ağrı yoksa veya sadece hafif bir ağrı varsa.Bazı insanlar burkulan ayak bileğinin sadece küçük bir yaralanma olduğunu ve bunun uygulanmasının iyi olduğunu düşünüyor. ile iyileştirilebilirbandaj.
Bu yüzden,nedirAyak bileği burkulması?Ve Ayağı sokmanın “küçük şeyini” nasıl görmeli ve onunla nasıl başa çıkmalıyız?
İle başlayalımçocuklar hakkında konuşmak'ayak bileği burkulması.
Bir çocuk sıklıkla acı çekiyorsaaNkle burkulması durumunda, bir ebeveyn ve vasi olarak dikkate alınması gereken ilk şey, çocuğun kemer gelişimidir.Çocukların ayak kavisleri, yağ tabakası dejenere olduktan sonra yavaş yavaş oluşur.IÇocuğun ayağının az gelişmiş olması muhtemelen yetersiz ayak kemeri kuvvetine yol açacaktır.Yürürken ağırlık merkezi tabanın merkezine yerleştirilemez ancak taban üzerinde yoğunlaşmıştır, bu da çarpık ayak olasılığının artmasına neden olur.
AyrıcaÇocuklar, rahatsız ayakkabılardan da kaynaklanabilecek kramplara eğilimlidir.Tabanın çok yumuşak olması veya üst kısmın çok alçak olması durumunda ayak bileğinin stabilitesi bozulacak, destek ve koruma sağlanamayacaktır.Ayak dengesizse, neden olabilirbir aayak bileği burkulması.
Diğer bir sebep ise aayak bileği burkulması aynı zamanda kalsiyum eksikliğinin bir belirtisi de olabilir.IBeslenmeye dikkat etmek, kalsiyum içeren gıdaları uygun şekilde takviye etmek, gerekiyorsa kalsiyum takviyesiyle tedavi etmek gerekir.
Mherhangi bir yetişkin deayak bileği burkulmasından muzdarip.Bunun nedeni nedir?Burada esas olarak üç açıdan analiz yapıyoruz.
1. Ayakkabılardan kaynaklanabilir. PhastalarDSÖSık sık yüksek topuklu ayakkabı giymek, ayakların dengesizliğine neden olur.IAyak bileği burkulmasına neden olmak çok kolaydır yürürken.
2. Ayak bileği eklemi çevresindeki kas gücünün yetersiz olmasından kaynaklanabilir.Örneğin,ofis işçiler veya yaşlılar,kim sahip kiuzun süreli hareketsizlik ve egzersiz eksikliği yukarıda belirtilen bölgelerdeki kas gücünün yetersiz olmasına neden olabilir.Yürüme sürecinde burkulmalara yatkın olabilirsiniz
3. Bunun nedeni şunlar olabilir:an eskimişincinme.Örneğin ayak bileği burkulması meydana geldikten sonra zamanında ve doğru şekilde tedavi edilemiyordu.IBu kısımdaki bağların gevşemesine yol açabileceği gibi doğrudan eklemin instabilitesine de neden olabilir.Önümüzdeki dönemde,it neden olabilir a tekrarlanan ayak bileği burkulması.
Ayak bileği burkulmasının ardından eklem ağrılıdır ve bunu düşünebilirsinizt'oturmak. MBurkulan ayakların büyük bir kısmı ayak bileği varus pozisyonundadır.Burkulan zamanyer Varus pozisyonunda ise yan taraftaki yaralanan bağ anında çekilerek şiddetli ağrıya neden olur.
Ağrıyı hafifletmek için, insan vücudu bilinçsizce telafi edici hareketler yapacak ve ayak bileği valgus açısını arttırmak, yaralanan bağ üzerindeki çekişi azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için bilinçsizce ayağın iç kısmını yere inmek için kullanacaktır.Ancak böyle bir yürüyüş, ayak bileği valgus açısını artıracak ve daha sonraki aşamada yavaş yavaş değişerek yanlış bir alt ekstremite kuvvet çizgisi oluşturacaktır.
Ayak bileği ağrıları giderilir amat it Ayrıcabaldır ve uyluk kas ağrılarına, diz eklemi rahatsızlıklarına ve bel kaslarında gerginliklere neden olur.
Bu yüzden ayak bileği burkulmasını hafife almayın.Ayak sağlığı tüm vücudumuzla yakından ilgilidir.WDoğru alt ekstremite kuvvet çizgisinin sağlanması için ayak sağlığına dikkat edilmeli, sorunlar zamanında tespit edilmeli ve iyileşme ve tedavi için profesyonel yerlere gidilmelidir.
